التلوين التأملي للماندالا
اطبع الصور الموجودة في المرفقات و استمتع بالتلوين من داخل مركز الماندالا الى الخارج
استخدام اقلام تلوين
(لا يشترط ان تكون تعرف ترسم او تلون )
تلوين تأملي لتهدئة الفوضى الفكرية و الاسترخاء العقلي و تفريغ مشاعر قلق و توتر
التركيز على شي واحد يخلينا ندخل حالة تأملية
و الحالة التأملية تخلصنا من التوتر و تعطينا شعور بالاسترخاء الفكري
و قت التلوين الي بنصمت فيه و احنا مركزين حنسمع صوتنا الداخلي .